救命！一到夏天就心慌气短，原来心气虚在作祟

你是否常在闷热的夏日感到莫名心慌，爬几级楼梯就气喘吁吁？是否总觉疲惫不堪、汗出不止，面色也黯淡无光？小心，这可能是“心气虚”在作祟！夏季阳气外浮，最易耗伤心气，加之高温湿热，心脏负担加重，心慌气短的症状更易显现。

你是否常在闷热的夏日感到莫名心慌，爬几级楼梯就气喘吁吁？是否总觉疲惫不堪、汗出不止，面色也黯淡无光？小心，这可能是“心气虚”在作祟！夏季阳气外浮，最易耗伤心气，加之高温湿热，心脏负担加重，心慌气短的症状更易显现。今天，就为大家奉上一份专为夏季定制的“心气虚”调理指南。

01

夏日为何更要警惕心气虚？

中医认为“夏气通于心”。夏季高温逼人，人体为了散热，气血大量流向体表，心脏泵血负担加重；同时“汗为心之液”，过度出汗会直接耗伤心气阴液，导致心气更虚。因此，夏季是心气虚症状高发和加重的季节，养心护心刻不容缓。

1

心悸怔忡

心气不足时，心脏失去正常推动力，导致心跳异常。患者常感到心慌不安，心跳时快时慢，精神紧张不能自主。这种心悸在安静状态下也能明显感觉到，且难以自行缓解。

2

胸闷气短

稍微活动就感觉胸口像压了块大石头，呼吸急促，气不够用。爬几级楼梯或快走几步就需要大口喘气，这是心气虚弱、血行不畅的表现。

3

神疲乏力

整个人精神萎靡，容易疲劳，休息后也难以恢复。表现为不想说话、四肢沉重、不愿活动。心主神明，心气不足则心神失养，气血无法濡养全身。

4

自汗（不自主出汗）

即使没有运动或天气不热，也会不自主地出汗。这种出汗后常感觉更加虚弱。“汗为心之液”，心气虚则固摄失司，导致津液异常外泄。

5

面色淡白或㿠白

心气不足不能推动血液上荣于面，导致面部缺乏血色，呈现淡白或苍白无华的状态。这是面部气血不足的外在表现。

6

失眠多梦与健忘

心气虚影响心神，导致睡眠质量下降，多梦易醒，同时伴有记忆力减退。有些人还会不自觉地陷入对往事的回忆，唉声叹气。

02

日常调理小妙招

穴位按摩，清心宁神

神门穴 (腕横纹尺侧端凹陷处)：养心安神要穴，心烦、失眠、心慌时多按揉。

内关穴 (腕横纹上2寸，两筋之间)：宽胸理气，宁心安神，缓解胸闷、心悸、恶心（如暑湿引起的）。可温和艾灸5-10分钟（避开最热时段）。

劳宫穴 (握拳屈指，中指尖所指掌心处)：清心火，除烦热。夏日感觉心烦意乱、手心发热时，可揉按此穴。

泡脚养生

每晚睡前用40℃左右的温水泡脚20-30分钟，水中可加入适量的艾叶、生姜等。泡脚可以促进血液循环，温暖身体，帮助放松身心，改善睡眠质量，对心气虚的调理也有一定的辅助作用。夏季泡脚，水温不宜过高，时间也不宜过长，避免出汗过多导致气随汗脱，加重心气虚症状。

心气虚虽然不是严重的疾病，但长期不调理会影响生活质量，甚至引发其他健康问题。如果你发现自己有上述心气虚的症状，且持续不缓解或加重，一定要及时就医，进行全面的检查和治疗。希望大家都能在这个夏天，通过科学的调养，拥有一颗健康有力的心脏，元气满满地享受生活！