春季爆肝警告！肝不好的人春天都在偷偷做这件事！

具体要怎么做呢？

Q

为什么春天要特别注意养肝？

中医经典将肝脏称为“将军之官”，主疏泄、藏血，前者意味着它能调节气机、情志和脾胃运化；后者则是指它能保证人体各组织有充足血液，还可防止出血。此外，肝还主筋，即全身筋膜的滋养依赖于肝血。若肝血充足，筋膜得到濡养，肢体运动就灵活有力；肝血不足，筋膜失养，会出现肢体麻木、屈伸不利等症状。

肝在五行属木，与春季相应，此时肝脏功能活跃，顺应阳气生发之势养肝，可使肝气顺畅，增强肝脏功能，反之肝气不舒、肝血不足，而气候又多变，易引发多种疾病，如呼吸道、消化系统疾病等。

Q

怎么养肝？

01

少怒

中医认为肝是“刚脏”，易亢易逆，因此春季养生应注意情绪不宜过于激动、兴奋，防止暴怒伤肝，保持心情愉悦、身心平和的状态，有利于疏肝理气、气血调和、肝气顺达。

食甘

02

可以适当多吃一些具备补益、健脾、和缓的辛甘发散类食物，比如芹菜、白萝卜、芥菜、韭菜、山药、扁豆、豆芽、茼蒿、生姜等。

要注意的是，肝脏易“虚不受补”，尤忌过度进补。

03

运动

春季锻炼身体要循序渐进，不可过度劳累，否则易耗损阳气，宜适当进行柔和缓慢的运动，如打太极拳、练八段锦、散步、瑜伽等。

远酒

04

研究表明，酗酒会对肝脏造成不可逆的肝损伤，如果长期酗酒，肝脏损伤逐渐累加，最终会导致肝炎、肝硬化甚至是肝癌的严重后果。