夏天最伤脾胃的10件事，看看有没有你经常做的？

一到夏天，很多朋友就很难抵挡住冷饮的诱惑，像生冷瓜果、冰淇淋、冰镇饮料等。时间长了，身体就会出现问题：食欲大减、精神不振，一系列不适接踵而来。

其实，这些都是脾胃受寒所致！

古人说：“冬暖脊背夏暖肚”。夏天既是脾胃最脆弱的时候，也是养脾胃的最佳时机。

因为入夏后，人体内的阳气浮越于体表，腹部阳气本就偏少，若再受到寒冷侵袭，肠胃就会因受寒而 “打哆嗦”，进而引发腹痛、腹胀等健康问题。

夏天做这些事会伤脾胃

1. 狂吃冷饮

夏季喝冷饮，主要在于它的冰凉口感可以让人感觉清热凉爽，而实际上，冷饮不仅不能清心泻火，反而会损伤脾胃阳气。过凉的食物还会导致气血凝滞，气机运行不畅。常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

女性生理期、剧烈运动后、呼吸道不适、老人及高血压、冠心病患者等，慎食冷饮。

若要吃冷饮，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。一般来说，每天吃冷饮不超过150克，最好不要一次性进食太多。

2. 猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，很多人在空电风扇环境出现肚 子凉和外寒侵袭脾胃有关。

冷本身是一种刺激因素，内外温差太大，身体可能会因为受到刺激而产生反应。例如老人、小孩等体温调节功能比较弱的人，待在在空调开很猛的房间中一段时间，可能会出现鼻塞、流鼻涕、拉肚子等症状。

开空调的时候温度别太低，空调使用时建议风口向上，避免冷风直接吹向人体。

3. 穿衣露腰腹

肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”。它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭不仅伤脾胃，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病，还会伤肾、伤骨头。

尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。 

4. 喝太多凉茶

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

5. 不吃主食

中医讲“五谷为养”，五谷性味平和，最宜滋养脾胃之气。若长期不吃主食，脾胃失去主要能量来源，易致中气不足，出现倦怠、气血亏虚等问题。

如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如小酱菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6. 蔬菜生吃

凉菜偏凉，生吃不容易消化。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

7. 沉迷麻辣口味

夏天湿气较重，吃点麻辣的食物开有助于除湿、开胃和醒脾。但吃得太多容易引起胃火，长口疮。

如果火气较大，建议可适当喝些绿豆汤或酸梅汤清火。

8. 大量喝酒

酒精会刺激胃黏膜，这还会增加肝脏的负担，又对脾胃极为不利。

可以望自己的舌象，长期喝酒的人舌苔多白腻、黄腻，上面厚厚的一层苔，这是湿热伤了脾胃，脾胃不能运化水谷，水湿停留体内的表现。

9. 饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活。定时定量、细嚼慢咽是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱。

10. 长期熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。