打个喷嚏内裤湿了？一场不该独自承受的“隐秘之痛”

什么是盆底功能障碍性疾病？盆底肌群就像你身体里一张看不见的“吊床”，稳稳地托着膀胱、子宫、直肠这些重要器官。正常情况下，像弹簧一样有弹性，能随着活动调整力量，稳稳当当。

“笑尿了”本是句玩笑话

但对她们来说，却是真实的尴尬！

生完宝宝的小美

发现自己连跳绳、跑步甚至大笑

都成了“高危动作”

稍不注意，就可能不自觉的

漏尿......

别以为这只是个例

这种让人难以启齿的“社死现场”

背后藏着数亿女性正在遭遇的“隐秘之痛”

像高血压、心脏病一样普遍

却常常被默默忍受或忽视

它就是

盆底功能障碍性疾病

01.

什么是盆底功能障碍性疾病？

盆底肌群就像你身体里一张看不见的“吊床”，稳稳地托着膀胱、子宫、直肠这些重要器官。正常情况下，像弹簧一样有弹性，能随着活动调整力量，稳稳当当。

但要是这张“吊床”松了、没劲儿了，麻烦可就来了！

02

它会带来哪些“警报信号”？

1.尿失禁：盆底的肌肉和韧带出现松弛或损伤会影响尿道的控制，导致尿失禁。

2.便秘与排便困难：盆底肌不给力，上厕所感觉使不上劲或者排不干净。少部分的成年人有慢性便秘，其中一部分与盆底功能障碍有关。

3.性功能质量下降：盆底功能障碍可能导致性交疼痛或减少性快感，影响伴侣关系。

4.器官脱垂：严重的盆底功能障碍可能导致器官如膀胱、子宫或直肠脱垂，使其向阴道或肛门方向突出，这种情况在50岁以上的女性中较为常见。

5.腰背痛：盆底功能障碍可能会引起腰背部的疼痛，因为这些肌肉也参与维持脊柱的稳定与平衡。

03

好好的“吊床”，为啥会松？

女性盆底疾病的病因与妊娠、阴道分娩及分娩损伤、年龄、运动、盆腔内肿物、妇科手术史等因素有关。

这病有多普遍？

据国际流行病学调查显示，成年女性患病率居高不下，且发病率逐年升高，老年群体中尤为突出。。其患病率超过了高血压、抑郁症和糖尿病，是威胁女性健康的5种最常见慢性疾病之一。

但更让人揪心的是：很多女性要么压根不知道这是病，以为“生完娃正常”“年纪大了都这样”；要么因为害羞、觉得太隐私，不好意思去看医生。

结果，真正去寻求帮助的人，不到三分之一！太多人长期默默忍受着这份“难言之痛”。

04

别怕！盆底肌是可以锻炼和修复的！

1

定期锻炼

凯格尔运动是增强盆底肌肉的方法，适合男女老少。

2

健康饮食

多吃蔬菜水果粗粮（高纤维），让便便顺畅，少给盆底“增压”。

3

避免过度用力

上厕所别太用力憋，搬重物悠着点，这些“猛发力”的动作很伤盆底。

4

及时就医

如果你已经出现了漏尿、下坠感、便秘等问题，千万别硬扛或觉得羞耻！及时去看专业的妇科医生或盆底康复医生。

别让“隐秘之痛”偷走你的笑容和自在

你值得拥有

无拘无束、活力满满的每一天！