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抗焦虑的好方法！不是吃喝，也不是睡觉，而是做好运动这件事！
为什么说运动可以对抗焦虑，这其中的主要功臣就是——乳酸1)研究发现，运动后产生的乳酸分子通过增强皮层特定突触蛋白的乳酰化修饰，改善突触结构及功能，从而缓解压力（应激）导致的焦虑。2)突触小体相关蛋白91（SNAP91）是突触功能
24-10-18
骨质疏松是一种骨骼疾病，有这四个状况就要引起注意
骨质疏松是一种骨骼疾病骨质疏松是一种骨骼疾病，主要表现为骨骼质量下降、骨骼强度降低，进而容易发生骨折。以下是导致骨质疏松的几个主要原因。1维生素D和钙的缺乏维生素D和钙是维持骨骼健康的重要营养素。维生素D有助
24-10-18
谣言终点站｜牛奶不能搭配橙汁？奶牛产奶靠打激素？……权威专家为您辟谣
奶制品营养十分丰富，可以作为日常膳食的重要组成部分。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天摄入300～500克奶及奶制品，但实际上，中国人平均每天的奶制品摄入量仅有100克。有些人不习惯奶制品的味道，也有些人是听信网络
24-10-11
图便宜把车停树下？落叶、虫害伤车更费钱！
天高云淡、漫天黄叶的秋天，本该是十分美好的。但如果你有一辆不得不在室外停放的爱车，就不一定是这样了。秋天停车哪里好？负责任的说，室内或空旷室外＞街边树下。至于原因，我们一起往下看！1、落叶堆积难以清理秋天时，树叶会大
24-10-08
偶尔偷个懒，反而对身体更有好处。
“偷懒”在适度的情况下，与养生和长寿有一定的关联，但关键在于如何理解和实践它们1.发呆发呆：偶尔的发呆可以帮助大脑放松，减少压力，甚至可能促进创造力。但长时间的发呆可能导致注意力不集中或缺乏动力，因此应适度。2.打盹
24-09-27
一次放纵就让身体很受伤！这5个伤身行为，很多人还没当回事！
高油脂食物熬夜酗酒吸烟发怒，长期有这5种生活习惯很伤身。很多人认为，偶尔的酗酒和暴饮暴食，对健康没有影响。研究证实：仅仅一次放纵，就会让你的身体“很受伤”。01吃的油腻会对免疫力造成伤害仅仅一次吃得油腻，有可能对免
24-09-24
男士如何拥有旺盛精力?几大营养素助力挑战超眼!
维生素与矿物质对提升男性精力格外重要。维生素B族参与能量代谢，是男性精力的能量制造机;维C与维E是强的抗氧化剂，可以保护精子免受自由基损伤，提高精子的质量”;男性缺锌会导致性发育或功能障碍;硒和维E帮助维持正常生
24-09-24
在公司绝不能说的十句话：任何一句，就足以毁掉你的职场生涯！
1、我不会做。你不会做不是理由，更不是借口，凡事想办法，办法总比困难多，想办法的过程，就是学习的过程，学到的东西都是你自己的。2、我觉得这样就差不多了。一旦你骄傲自满，生活进步就会戛然而止。不论你对某件事多么擅长，总有
24-09-20
儿童居家安全，注意这几点，杜绝危险
有资料显示，超过45%的儿童伤害发生在家中，且儿童的年龄越小，伤害发生在家中的比例就越大。家长们别大意，居家安全至关重要。01防止小孩跌倒跌倒经常造成儿童非致命性伤害。家中常见的儿童跌倒包括绊倒、滑倒、跌落。预防
24-09-13
关于小孩肥胖 | 平衡膳食是关键
1.食物种类要丰富。谷薯、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、奶及大豆坚果食物可以为儿童青少年提供生长发育所必需的能量和各类营养素。2.用全谷物和杂豆代替部分精制白米白面，它们富含膳食纤维，对降低肥胖、糖尿病等疾病风险有重要
24-09-13